新桂阳6月2日讯（记者 刘亚平）2026年高考即将到来，专业人士提醒广大考生，近期要注意身心保健，以良好的状态参加考试。
郭志华是湖南中医药大学主任医师、教授、博士生导师，也是县中医医院特聘专家，从业经验丰富。对我县2026年高考考生，他重点给出饮食方面的建议。
湖南中医药大学主任医师、教授、博士生导师郭志华说：“油腻的、生辣刺激的东西就不要吃。平时吃得少的，或者没有吃过的那些食物就不吃，就怕过敏，导致胃肠不适，一天三餐一定要定时、定量。”
郭志华表示，不当饮食会影响考生们的生活作息，不能掉以轻心。
湖南中医药大学主任医师、教授、博士生导师郭志华说：“不要喝浓茶、咖啡、功能性的饮料，以免造成过度的兴奋，影响睡眠的质量，出现失眠或者心慌这些不适。”
郭志华提醒，高考前和高考期间，考生要早睡不熬夜，中午可考虑小睡一下；学习之余适当进行运动拉伸，放松身体，舒缓身心压力。
高级心理咨询师、县心理咨询师协会副会长周小燕则针对考试期间心理调整提出专业建议。
高级心理咨询师、县心理咨询师协会副会长周小燕说：“平常心对待，正常发挥就好，会做的不丢分，不会做的呢？也不去纠结，考完一科放下一科，考完绝对不要去问答案，也不对题。不焦虑，不慌张，因为身体健康了，心态平稳了，就是高考最大的优势。”
对于敏感脆弱、心理负担重的考生，周小燕还贴心提供了一个应急“小锦囊”。
高级心理咨询师、县心理咨询师协会副会长周小燕：“吸气四秒，然后呼气六秒，可以连续做三遍，这样子可以迅速地让自己冷静下来。”
责编：彭媛
来源：桂阳县融媒体中心
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